내 마음은 상징과 감정을 통해 프로그래밍되어 있습니다. 그리고 그러한 상징과 감정을 떠오르게 하는 비슷한 장면이 현실에서 일어나면 그 상징과 감정이 중요하다고 생각하고 집중하여 상상하게 됩니다. 강박은 지금 현실에서는 중요하지 않은데 마음속에서는 여전히 가장 중요하다고 착각하고 상상하는 것이기도 합니다.

 

내가 '망치'를 들고 있으면 현실의 모든 것이 '못'으로 보이듯이 내 안에 어떤 상징과 감정이 강하게 결합되어 있느냐에 따라서 모든 현실이 그것과 연관한 것으로 보이는 것입니다.

 우리는 이러한 투사적 현상을 통해 내 삶의 경험을 만들어 냅니다. 이는 그 사람들이 절대적으로 존재하는 것이 아니라 내가 그 사람을 내 마음속 거울을 통해 상대적으로 비췄기 때문입니다. 내가 세상을 그렇게 재해석하여 재창조하고 있기 때문입니다.

 

어떤 대상에 불안을 느낀다면 이미 내 마음에 공포가 있었고 그 공포를 그 대상에게 비춘 것입니다. 사실은 그 대상 때문에 불안한 것이 아니라 이미 그 감정이 내 마음 안에 있었다는 것이 중요합니다.

 

 그래서 나에게 일어나는내 주변 모든 경험들이 사실은 내 마음을 비춰진 것이라는 사실 내가 상상으로 창조한 것이라는 사실을 인식하는 것이 첫 번째 해야 할 일이기도 합니다.

 

이러한 마음의 속성을 바탕으로 마음을 다루는 방법을 이야기하려 합니다. 여기서는 부처으 ㅣ가르침을 차용해서 다섯 가지 고통을 만드는 망므을 다뤄 보려 합니다. 저는 종교가 없지만 그가 말한 인간 마음의 속성이 저에게 큰 통찰을 주는 좋은 모델이라 생각했습니다. 실용적인 관점에서 이 부분을 인식하는 것이 불확실성을 제거하고 잘못된 기대를 없애는 등 마음을 다스리는 것에 큰 도움이 되었기에 소개하려 합니다.

 

 고통을 만드는 마음의 다섯 가지 요소를 가각 '탐,진,치,만,의'라 했습니다. 이 마음들이 내 안에 있기 때문에 현실에 잘못된 투사가 일어나서 고통을 만들게 된다고 생각했습니다. 이로 인해 잘못된 신념과 감정이 만들어지기도 합니다. 각각의 마음에 대한 설명을 읽으면서 자신에게 어떤 마음이 강하게 고정되어 있었는지를 스스로 반추해 보시길 제안 드립니다.

 

 

 첫 번째 마음은 '탐'하는 마음입니다. 특히 '탐욕이 있다'라고 이야기 하는데 이는 지금 나에게 없는 것을 기대하고 바라는 마음으로 내가 가지지 못했기에 갖고 싶어하는 마음입니다. 앞에서 듡 예시와 같이 누군가 타인의 시선에 공포가 있어 그 공포를 당하지 않으려면 더 성공해야 한다거나 내가 와녑ㄱ해져야 한다거나와 같은 잘못된 기대를 하는 것과 같습니다.

 

  나는 사실 모든 것을 가질 수는 없음에도 나에게 없는 것을 바라고 탐하는 마음입니다. 기대와 현실에 차이가 생기면 고통이 만들어집니다. 진실된 것을 목표로 삼고 욕망을 실현하는 것은 좋은 일이지만 불가능한 혹은 거짓된 것을 바라고 탐하게 되면 고통에 빠지게 됩니다. 강박증은 성공하지 못할 무언가에 대한 기대와 실패로부터 시작합니다. 여기서 나오기 위해서는 잘못된 기대와 실패에 대한 기준을 바꾸는 것이 필요합니다. 그동안 자신이 그래 왔다는 것을 스스로 인식하는 것입니다.

 

 두번쨰 마음은 '진'입니다. 진노하다라는 말과 같이 화가 나는 ㅗ하가 올라오는 이유는 지금 내가 가지고 있는 거이 마음에 들지 않기 때문입니다. '탐'이 없어서 가지고 싶은 마음이라면 '진'은 반대로 나에게 있는 것이 없기를 바라는 마음입니다. 지금 현재으 ㅣ나로부터 벗어나려는 마음이다.

 

 이미 자신이 가지고 있는 것에 감사하지 못하고 내 것이 작다고 생각하며 이를 버리고 벗어 나려 하는 마음입니다. 자신의 사랑하지 못하는 마음이기에 계속 불만족이 쌓이게 됩니다. 남과 비교하며 남의 떡이 커 보이는 마음이기도 합니다.

 강박증은 자신에 대한 과도한 완벽주의가 문제가 되기도 합니다. 자신이 세운 기준에 스스로가 만족하지 못하기 때문에 자신을 버리려 하는 것입니다. 이로써 죄책감과 자책이 만들어집니다. 완벽주의는 타인과 비교해 자신을 상처입히는 행위입니다.

 만약 이것이 건강하게 작동하면 내가 가진 대상을 유지하려는 마음이 생기고 감사한 마음이 발생하게 됩니다. 스스로에 대해 충분한 만족감이 생깁니다. 그러면 안정감이 생기고 불안한 내 마음이 누그러질 수 있습니다. 내가 이미 가진 것에 집중하면 현실에 더 집중하며 살아갈 수 있습니다. 분노가 자신을 향하는 것은 자기 학대입니다. 내가 부족해서 그런 것이 아닙니다.

 

 세 번째 마음은 '치' 즉,어리석음입니다. 인간이 하는 가장 어리석은 행동은 바로 아무것도 하지 않으려는 것입니다. 현실에서 도피하거나 멍하니 가만히 있으려는 마음으로 지금의 상황을 외면하거나 도망치거나 회피하는 것이 최선이라는 안일한 생각입니다. 그러면 내가 피할 수 있고 해결될 수 있을 것이라 착각하는 마음입니다.